2016年7月，开始逐渐转变生活方式，10月时固定下一些习惯。到今天，满打满算三个多月，说的长点就是半年。 我自己可以感受到心情变好、皮肤变好，小伙伴们看到我也更加证实这一点。那让我细细总结给大家吧，都是一些自己用着特别舒服的生活小习惯。 不一定高效，不一定适合你，但重在坚持。 -01- 5点左右晨起刚开始我也觉得早，单纯地是想试一下，其实真的很简单。第一天、第二天......就这样一直坚持了下来。凡事第一次你肯定会再难也做到，那后边就再咬咬牙，一定能坚持到很久。 如果你是赖床分子，比如我，那就设到4点55，给自己一个缓冲的时间，5点5分或者10分这样子起床也可以啊。 倒不是说早起一定会干多少事情，但每晚我都会10点半以前闭上眼睛进入睡眠状态，否则我知道第二天绝对起不来。有的小伙伴喜欢熬夜做完手底下的任务，我知道那种感受，我曾经就是，可一过了十一点或者十二点以后效率真的没有想象的高。与其这样，不如美美地睡一觉，早起高效地展开新的一天。 先不要质疑，更不要说我就习惯晚睡晚起，自己试一试，试过之后再来争论，你会爱上早起的。 -02- 十点钻被窝早起的前提是早睡。 记得看过这样一句话：你之所以晚上不忍心睡觉，并不是因为你多么热爱工作与学习，而是你错误的生活方式让自己白天一事无成，最后还不忍心重新开始，一错再错。 不如就尝试着早点睡，踏踏实实睡一觉，从明天开始把作息时间调整到人体适应的程度。 我知道你躺下会刷手机，我现在仍然改不了这个习惯，很难。但我在一点点缩短这个时间，从玩儿一个小时到现在二十分钟，我不强求自己，但一点点改变就好了。 入睡前把手机的睡眠模式启动，排除外界干扰，当小伙伴们习惯了你的作息后，他们会理解。比如昨晚我在十一点的时候收到的消息，他们其实都下意识知道我已经睡着了。 -03- 午睡一下记得当时自己考研的时候，冬天特别冷，而且寝室里有不考研的室友中午各种折腾，我就和小伙伴在图书馆趴着睡。我知道这样对颈椎不好，可至少保证了我每天半小时的睡眠，枕个小枕头就好了。 没有绝对的对错，衡量一下利弊，选择一个危害更小收获更大的方式吧。 有条件午睡的，建议不要时间过长，半小时就可以。因为很多人越睡越不想起…… 适度的午睡就最好。 -01- 丰盛的早餐“减肥瘦身一直在路上”是大部分女生奉行的信条。这没错，自律的人生才最美，适当的控制体重既能变美又能保持一个最佳的身心状态，何乐而不为呢？ 怕长胖就把大部分营养但脂肪含量高或者不好消化的食物放在早餐吧。 我不习惯早晨起床的这顿饭就吃咸的东西，所以我的早餐一般是：一盒牛奶、一大杯燕麦、一颗水煮蛋和十几颗葡萄。 没有确切地研究过到底营养缺什么或者哪个多了些，只是自己习惯了这样吃，很好吃也很方便，吃了之后上午顶得住饿，超级有满足感，所以十一点前都不会有一点饿的感觉，这样，怎么可能会有冲动撕开一包蔓越莓曲奇呢？ 早饭时间最好控制在八点以前，不过还是因人而异，慢慢摸索最适合自己的时间。 -02- 饱饱的午餐因为我逐渐调整晚上只在五点的时候吃一个鸡蛋和十几颗葡萄，所以中午我会吃的相对饱一点。不要说晚饭吃得少的危害啊等等，我见过好多家庭是集体不吃晚饭的，当然正在长个的孩子不可以！ 我受不了一口不吃，所以吃些鸡蛋。试了一个月身体没有不适，反而因为午饭吃得好，晚上并不感到饿，适度的饥饿感会让晚上睡觉更舒服，不会胀肚子，自己身体舒服就是你的最佳状态。 午饭时我习惯吃小半碗米饭，不吃主食我是真的受不了。其实菜倒没有刻意的去必须要吃这个不吃那个，只要不吃到撑，八九分饱就可以，当然最好是荤素搭配，每天不同，可我自己觉得不需要那么严，毕竟谁都不可能将一天三分之一的时间花在琢磨这顿饭要吃啥？ 爱吃，不超量，干净卫生就好。 -03- 避免油腻外卖与甜点女生一般很少有不爱吃甜点的。 泡芙和拿破仑以及黑森林是我的死穴！昨天和小伙伴下午小聚，一进甜品店，男闺蜜直接说：“来一盒原味泡芙，一份拿破仑还有两杯热牛奶，哦对了，还有一块黑森林。” 结果当然是我没忍住，盛情难却啊！但这样的cheat day 一个月一次就好，可不要多了，要不然你心里会罪恶死的。 所以，适当的给自己一段时间一个cheat day ，既满足了内心也满足了胃。 饮食这根弦绷得太紧会断的。 减少外餐的数量是必须。如果一定要出去吃，可以选一些茶餐厅或者泰餐之类的，尽量不吃火锅和自助。多吃些蔬菜水果总不会错，减少猪肉的摄入，吃些牛羊肉这类红肉，营养高且脂肪量低，各种鱼虾我从不拒绝。 平日小伙伴聚餐肯定是避免不了的，多说话少动筷，不喝饮料这种糖水混合物，饮料不是果汁，喝点白开水就不错。 -04- 晨起一杯淡盐水坚持了三年多了，再加上饮食上的注意和各方面调理，从一个便秘绝望者变成每天早晨排便一次。 唔～真的很通畅。 -01- 保暖最要紧我是个手脚冰冷的girl，又没男票这个自动取暖机，只能亲力亲为做好保暖了。 天冷就多穿点吧！一条棉裤不会让你的腿变得多粗的，只有腿细了，看着才会细，况且别人真的没有那么在意你的腿粗或者细。 不如放下别人的眼光，多体会一些温暖。 -02- 睡觉时的设备要齐不知道大家是习惯穿睡衣还是裸睡？要是习惯了就不要变，这里我推荐手脚冰凉的菇凉们一个小物：睡眠袜。入冬以来睡觉我就一直穿了，很暖和，睡的踏实多了，而且再也没出现脚抽筋的状况了。 找一双漂亮的睡眠袜，美美的入睡吧。 -03- 找几个适合自己的品牌是不是每次挑选衣服都犯强迫症啊？我之前也是，和闺蜜逛街，这个好看那个也好看，本来只是要买个针织衫，最后大包小包买一堆。 这倒还好，更重要的是，那一堆衣服之后几乎不穿，因为穿不惯。 多做些尝试没错，不能固步自封。可前提是，你喜欢并且穿着漂亮，不要再让自己花花绿绿都往上堆了，选择几个固定百搭的品牌，他们的风格会变，可不会太变，毕竟是有品牌效应的。比如我适合zara，是个zara和top shop控，所以一到新品发布就会看看有没有让自己眼前一亮的，定期给自己买件衣服，换来的是女生特有的好心情！ 护肤篇 -01- 脸部牙齿深度清洁见过仪式感极强的女生是这样的：洗漱工具齐全，带着东西走到水房两分钟完全搞定。不知道那个女生的洗面奶抹匀了吗？ 既然都洗了，那就好好洗。 仔细揉搓脸部，让它充分和脸部肌肤接触，再用温水冲洗，这样才能深度清洁。是不是时间紧，马上就要迟到了？你忽略了你今天是早晨五点多起的床，怎么可能赶不及？ 多说一句，有的护肤品很贵，但总有它贵的道理，毕竟这么多年全球的女生们都在用。我不否定一些十几块钱的不好，只是好的概率小一点，很难淘，如果淘到就窃喜吧！ 一款护肤品，我可以用多半年，合到一天真的没几个钱，但你因此会变美变自信，由此会成为别人口中的lucky girl 。 舍得给自己做个长期投资吧，把买曲奇买肉松蛋糕的钱匀一些给这张脸，肉肉走了，颜还高了，是不是很划算。 -02- 多护肤少化妆我的护肤品总比美妆多，一是自己不爱化妆当然也是技艺不够纯熟。一支口红一定要有，颜色自己喜欢就好啦。化妆品又不是奢饰品，去显摆自己身份啊等等，只要是用的能使自己变美的程度最高就足够了。 如果一定要画浓妆，就做好卸妆，一定不要带着妆入睡，还原身体本来的样子，既然妈妈生我们的时候脸上没这些东西，那还是乖乖地卸掉吧！ -03- 学会微笑与自律每天洗脸的时候，对自己笑笑。 俗话说得好：笑一笑，十年少。每天洗脸的时候刻意练习下微笑，遇到别人打招呼的时候和人家笑一笑，你的人缘也会特别好。 -04-仔细清洗头发女生脱发脱到崩溃，我妈整天在家抱怨我的头发到处都是。其实，每天早饭摄取的好多东西都对头发有好处，可洗头发的时候还是要多注意。 湿发前，先疏通头发，一定要用温水洗头，惯用冷水的girl快停下吧。不定期的换用洗发水，不要让头皮产生惯性。洗发时，慢慢揉搓，用指头肚儿小力度。清洗净洗发水和护发素才行，不要有残留。 每天习惯用一把木梳或是牛角梳梳头，慢一点，使劲儿拽头发能不少才怪呢。 爸爸买的牛角梳让我好好梳头 -01- 管住嘴迈开腿这是从高中生物老师那里听来的至理名言。老师小五十岁了，但看上去依然很年轻。 管住嘴以后，咱们就来谈谈迈开腿。冬天坚持户外跑步对我这个张家口娃（河北）来说的确不现实，风大的时候自己都站不稳……如果可以的话，去健身房试试器械吧。 没有条件去健身房的，每天安心养膘可不是借口。能爬楼梯就不坐电梯，能步行就不坐车，能站着就不坐着......抓住每一个塑形的好机会。从前我也懒，可这几年这些早已成为我的习惯，自动调整，无需刻意。 每晚都会和妈妈遛弯一小时，我俩的遛弯儿是快步走，顺便把今天发生的有趣的事儿互相分享，既强身健体又和家人度过纯陪伴时间，没有电视、没有手机的干扰。 -02- 舍得买设备健身就不能亏待自己，毕竟有伤着身体的危险。挣钱就是要提升生活品质、维系刚性需求的。跑步，就买一双好的跑鞋；拉伸，就买一套防震的运动胸衣；瑜伽，就买个厚实舒适的瑜伽垫...... 做好护理和防备，万一扭到脚或者伤到筋就不好了，闺蜜去滑雪膝盖粉碎性骨折，还有好多朋友跑步总是伤到脚踝。一项运动前都要做足了功课，这可是对自己负责，要不就好好开始，要不就干脆别做，三天打鱼两天晒网的话，还是乖乖在家看剧吧，省时省力省钱。 心态篇 -01- 多读书多看报女生的气质是由内而外的，化妆只能让漂亮的女生更美，但真的无法让一个丑女瞬间变成大美女，不信，卸个妆试试？ 读书的确可以让你的气质和别人不一样。这里不是说各种网红小说拿来就看，而是经典著作各类作品都广泛阅读：小说、经管、历史、心理......拿来多看看总没错。要相信，流传下来的经久不衰的书越陈越香，既然这么多年都没被忘记，一定有理由，这个就是你要阅读它的原因。 读书也不是一遍活儿，多读几遍，每次的感悟都不一样！2017年，给自己定个小目标吧。 -02- 事事尽力心平气和这不是说要让自己受委屈，这是两个概念。心平气和是不要急躁，不要忙中出错，不要手忙脚乱。 有人说我外表看着像南方女生，是的，可生活处处需要你自己打点，哪怕爸妈细心到为你安排一切，可你忍心吗？为何不自己亲力亲为，这样得到的一切才有归属感和成就感。 我够强大你就够强大，再密集的时间表，再棘手的事情，只要一件一件去做，最后都能完成。 每句“我要累死了”的抱怨都不会有谁真的累死，你只是做一些无用的抱怨，有这个时间，合理安排，笑一笑，开动吧！ -03- 一年一本手帐元旦的时候，入手了一本手帐。 为自己准备一个手帐，每天的安排都记下来，你会有条不紊地处理好每一件事，而且晚上睡前会满满的获得感，又是幸福圆满的一天。 其实，你只要认真做好手底下的每一件事，那你就会足够幸运。 自律是个好东西，它让我上边的话在你那里不会成为废话，以至于你能够拥有它。 自律久了就会成为习惯，慢慢来，一天进步一点点，坚持一年再回头看，你一定会惊讶的。 |
